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PLANNER FITNESS + PLANEJAMENTO DIARIO (semestral)

Categoria:   Agendas e Planner






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PLANNER FITNESS + PLANEJAMENTO DIARIO (semestral)


Planner fitness para acompanhamento semestral (30 semanas), contendo:

O que é ser fitness / Autoconhecimento / O começo / Supere obstáculos / Motivação para conseguir / Trace Metas / Calculando IMC / O que significa o resultado do IMC / Anotações / Exames Físicos / Considerações Médicas / Quantas calorias devo ingerir por dia / Como calcular as calorias dos alimentos / Pirâmide Alimentar / Lista de Substituição / Ideias para café da manhã / Ideias para Lanche da manhã / Ideias para Almoço / Ideias para Lanche da Tarde / Ideias para Jantar / Ideias para Ceia / Sites, restaurantes, lojas / Tabela de Calorias / Quantidade diaria de agua / Melhores momentos para beber água / Observações sobre a alimentação / Gasto Calórico por Atividade / Controle de medidas / Gráfico peso x data / Controle Mensal / Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas) / Controle Semanal (uma semana em duas páginas) / Receitas Saudáveis


Planner Diário semestral (não datado), contendo:

Calendário / Senhas e Acessos / Informações Bancárias.
A cada mês você encontra: Frase Motivacional / Visão Mensal em duas folhas / Controle de hábitos, prioridade e gratidão / Controle Financeiro / Anotações.

Planejamento diário dividido em três partes para que você utilize como melhor se adaptar a sua vida (manhã, tarde, noite – vida pessoal, profissional e acadêmica, por exemplo). O planejamento semanal é de segunda a domingo em duas páginas.

Planner diario permanente, você escolhe em qual mês deseja começar a usar.

OBSERVAÇÃO:

- Tamanho: 16,5cm (largura) x 21cm (altura).

- Capa dura revestida com papel fotográfico matte e proteção plastico/filme (BOPP).

- Miolo com impressão jato de tinta, gramatura da folha 90g.

- Divisórias em papel 180g e laminadas.

- Fechamento em aneis de ferro (wire-o), cor disponivel em estoque.



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